ሰማያዊ ብርሃን ማገድ ብርጭቆዎች በእውነቱ ይሰራሉ?

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰማያዊ ቀላል መነጽሮች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, ብዙ ሰዎች የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራት እንዲቀንሱ አድርገው ይመለከቱታል. የእነዚህ ብርጭቆዎች ውጤታማነት የፍላጎት ርዕስ ሲሆን የተለያዩ ጥናቶችን እና ክርክርን አነሳስቶታል. በዚህ የጥናት ርዕስ ውስጥ ሰማያዊ ብርሃን ማገጫ ብርጭቆዎች, ሳይንስ በስተጀርባ ያለው የሳይንስ, እና እነሱን ሲጠቀሙባቸው አንዳንድ ነገሮች እንደሚያስታውሱ እንመረምራለን. ሰማያዊ መብራት በዲጂታል ማያ ገጾች, በመብራት እና ፀሀይ የተለቀቀ አጫጭር ኃይል, አጫጭር-ሞገድ ርዝመት ያለው ቀላል ነው. ከማያያዣዎች ጋር ወደ ሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ, በተለይም በምሽት የመተኛት ሆርሞን በሚገፋው ሆርሞን በመግደል የሰውነትን የተፈጥሮ የእንቅልፍ-ማንቃት ዑደት ይረብሸዋል. በተጨማሪም, ለሰማያዊ መብራት የተራዘመ መጋለጥ ከዲጂታል የዓይን ውጥረት ጋር የተቆራኘ ነው, በአይን ምቾት, በደረቅ እና በድካም ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ ነው. ሰማያዊ ብርሃን ብርጭቆዎች የተወሰኑትን ሰማያዊ መብራቶች ለማጣራት ወይም ለማገድ የተቀየሱ ሲሆን በዚህም ዓይኖችዎን የሚደርሰውን ሰማያዊ ብርሃን መጠን ለመቀነስ. አንዳንድ ሌንሶች በተለይ በጣም ጎጂ የሆኑ የሰማያዊ መብራቶች target ላማ ለማድረግ የተዋሃዱ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ የበለጠ አጠቃላይ የማጣሪያ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል. ከነዚህ ብርጭቆዎች በስተጀርባ ያለው ሀሳብ ሰማያዊ መብራትን በአይን ጤንነት እና በእንቅልፍ ዘይቤዎች ላይ ያሉ አሉታዊ ተጽዕኖዎችን ማቃለል ነው. በርካታ ጥናቶች የዓይን ድካም እና የእንቅልፍ ጥራት ብርጭቆዎች የሚያስከትሉ መስታወት ውጤቶችን ተመርጠዋል.

የ 2017 የጉልበት ጤንነት በሚገኘው መጽሔት ውስጥ የሚዘጋጀው የ 2017 ጥናት ብርጭቆዎችን ከሚለብሱ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀር የዓይን ውጥረት የሚቀነስ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2017 የታተመው ሌላ ጥናት ደግሞ የእንቅልፋዊ ጤንነት እንዳሳየው በማዕድን ደረጃ ሰማያዊ የማገጃ ብርጭቆ መበቀል እና ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ መቀነስ ይችላል. በሌላ በኩል, አንዳንድ ጥናቶች በሰማያዊ ብርሃን ማገጃ ብርጭቆዎች አጠቃላይ ውጤታማነት ላይ ጥርጣሬ አላቸው. እ.ኤ.አ. የ 2018 ጃዮሎጂሎጂ እና የፊዚዮሎጂ ጥናት (እ.ኤ.አ.) የፊዚዮሎጂ ጥናት (እ.ኤ.አ.) የፊዚዮሎጂ ኦፊዮሎጂስት የ 2018 ጥናት የእይታ ቀለል ያለ የማጣሪያ ሌንሶች ሊያስከትሉ የሚችሉትን ማስረጃዎች እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ ብለዋል. በተመሳሳይም, እ.ኤ.አ. 2020 በ Cochraincy Datches ውስጥ የዲጂታል የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ ብርጭቆዎችን ለመጠቀም በቂ ማስረጃ አግኝቷል. ምንም እንኳን የምርምር ውጤቶች የተደባለቀ ቢሆንም ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ሰማያዊ ቀለል ያለ-ማገድ ብርጭቆዎችን ከለበሱ በኋላ በአይን መጽናኛ እና በእንቅልፍ ጥራቶች ውስጥ የተሻሻሉ ማሻሻያዎችን ሪፖርት ያደርጋሉ. ለእነዚህ ብርጭቆዎች የሰጠው ምላሽ እንደ ማያ ገጽ መጋለጥ ባሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ, የግለሰብ ተአምራት ለአይን ውጥረት እና ነባር የእንቅልፍ ቅጦች ባሉ ነገሮች ላይ መገኘቱ አስፈላጊ ነው. የሰማያዊ ቀላል የመነሳት መነጽር ውጤታማነት ሲያስቡ እነዚህ ብርጭቆዎች አንድ ዓይነት መጠን-ሁሉም መፍትሄዎች አለመሆናቸውን መገንዘቡ አስፈላጊ ነው. እንደ ሌንሶቹ ጥራት, ሰማያዊ ብርሃን የያዘ, የተለጠፈ, እና በአይን የፊዚዮሎጂ እና በአይን የፊደል ስሜት እና በአይን የፊዚዮሎጂ እና የዓይን የደም ቧንቧዎች ልዩነቶች ሁሉ እነዚህን መነጽሮች የመለዋወጥ አስፈላጊነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በተጨማሪም, ወደ ዓይን ጤና እና የእንቅልፍዎ ንፅህና አገባብ በመውሰድ ወሳኝ ነው. ቋሚ መብራቶችን እና ንፅፅር ቅንብሮችን በማስተካከል, አግባብ ያለው የመብራት ቅንብሮች በማስተካከል, እና ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን በመቆጣጠር, የማያ ገጽን ብሩህነት እና ንፅፅር ማስተካከል, አጠቃላይ የአይን ጤንነትን የመጠበቅ እና የእረፍት ጊዜን ማጎልበት አስፈላጊ አካላት ናቸው.

በአጠቃላይ, ሁሉም ሰማያዊ ብርሃን ማገዶዎች ውጤታማነት ላይ ያለው የሳይንሳዊ ማስረጃዎች ሳሉ የዓይን ውጥረት ለመቀነስ እና በአንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ ለመቀነስ እና ለመተኛት እድገታቸው ላይ እያደገ ነው. ከረጅም ጊዜ ማያ ገጽ ጊዜ ጋር የሚመች ወይም ዲጂታል መሳሪያዎችን ከተጠቀሙ በኋላ የመተኛት ችግር ካጋጠሙዎት, እሱ የመተኛት ሰማያዊ ብርሃን ማገድ ብርሀሎችን መመርመር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሆኖም አጠቃቀማቸው እንደ አጠቃላይ የዓይን እንክብካቤ እና የእንቅልፍ መንቀጥቀጥ መርሃግብር አካል ተደርጎ መታየት አለበት, እና የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ከዓይን እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ማማከር ሰማያዊ ብርሃን መጫኛ ብርጭቆዎችን በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካፈሉ በግል የተስተካከለ መመሪያን መስጠት ይችላል.